miércoles, 26 de octubre de 2016

Esto es asi

Buenas noches pequeñas, yo queria comunicarles que mediante mi correo me han pedido que arme un grupo el cual voy a hacer, desde ya la que quiere estar solo debe mandarme un correo con su numero y la agregare (agostinac3@gmail.com)...  
El año pasado tenia un grupo de anas y mias que la verdad era bueno, eramos compañeras y sobre todo nos ayuda vamos y aconsejábamos mucho pero por distintos motivo me perdi del grupo. Bueno en fin no es tan malo estar en un grupo y nada ando a mil con los parciales, mañana tengo que rendir tres materias y no doy mas.
Les deseo lo mejor del mundo ya volvere

jueves, 13 de octubre de 2016

Perdidisima

Hola princesas, en primer lugar quería pedirles perdón por haberla abandonado tanto tiempo , pero es que la facultad me tiene presa y por distintos motivos no escribía. Bueno les quería comentar que voy a empezar a probar unas pastillas quema grasas mañana iré a comprarlas y luego les comentare que onda. 
Segundo queria decirles que como se viene el calor, el verano les voy a ir dejando unos refrescos y cosas asi, ahora no lo escribiré porque ya me tengo que ir pero mas tarde volveré. un abrazo de esqueleto

domingo, 11 de septiembre de 2016

Tips para disimular la panza..

Si tienes un poco de panza y quieres esconderla, algunas prendas son clave para lograrlo. No cabe duda que la mejor forma de no preocuparte por la panza es haciendo ejercicio en el gym y comiendo saludable, pero mientras lo haces, te presento estos tips que te ayudarán a ocultar tu pancita.


°Usa jeans de tiro alto

Una de las mejores formas de esconder el abdomen es cambiando el estilo de jeans. El tiro alto es una tendencia de la moda del momento que vale la pena aprovechar, ya que al ceñirse por encima de la cintura, esconde tu abdomen e impide que cualquier rollito pueda salir a mostrarse.
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El jean o los pantalones de tiro alto ayudan a camuflar las áreas que no quieres que se noten y te dan un look moderno y actual.

° Sí al wrap dress
El wrap dress es una conocida tendencia de la moda y es una prenda súper beneficiosa si quieres esconder tu abdomen. La ventaja del wrap dress que te permite lograr una figura de reloj de arena.Te hace sentir atractiva, moderna y esconderá tu abdomen al instante.


°Corte peplum o volados en la cintura

El corte peplum es otra tendencia de la moda que puedes incorporar para disimular tu abdomen. Desde una blusa peplum hasta un vestido con el mismo corte.
°Blusas sueltas: cómodas y favorecedorasLas blusas largas y sueltas o con volados son otra opción para disimular el abdomen. Hay una gran variedad de blusas femeninas y atractivas de este tipo para incorporar a tu guardarropas.Lo bueno de las prendas holgadas es que son súper cómodas y lindas para tus looks diarios casuales.

°Ropa interior adecuada

Si tienes una ocasión especial y quieres que tu estómago se vea plano para lucir mejor tu vestido de fiesta, la ropa interior es un gran aliado. Elige una ropa interior con faja y lograrás aplanar el abdomen al instante.
Para una ocasión especial como una boda o una fiesta, no falla.
 ¿Tenes algún truco especial para disimular el abdomen?

viernes, 9 de septiembre de 2016

Secretitos para tener un abdomen plano

Cuando el verano comienza a asomarse y finalmente cobramos valentía para probarnos el bikini, es cuando nos arrepentimos de no haber actuado antes. Sin embargo, reducir la ingesta de calorías y realizar ejercicio no lo es todo, sino que algunas cosas que haces todos los días también pueden ayudar a que tu abdomen luzca más plano y que te liberes de esos molestos ''rollitos''. Por lo tanto, ¡no todo está perdido! Si logras adquirir estos simples hábitos en un corto plazo, de seguro lograrás reducir el volumen de tu estómago y te sentirás mucho más cómoda..

#1 Equilibrio:

Por más que asegures mantener una alimentación saludable durante el resto del día, saltear tu desayuno está PROHIBIDO. ¿Por qué? Porque no puedes iniciar bien tu día sin recargar tus energías previamente.
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La falta de alimentos te provocará que realices una mayor ingesta de comida en menos tiempo, y eso romperá el importante equilibrio que debes mantener en tus 4 comidas diarias. Si quieres ver resultados más rápido consume alimentos ricos en fibra soluble como avena y frutas.

#2 ¡Adiós gas!

Tu consumo elevado de bebidas gaseosas provoca una hinchazón de tu vientre y hace que te sientas incómoda. Además de beber mucha agua, incorpora en tu dieta infusiones como el té verde o jugos verdes, estos te ayudarán a quemar grasa rápidamente y más si lo combinas con ejercicio.

#3 ¡Peligro!

Por más inocentes que parezcan estas sustanciosas salsas,y lo saludable que puedas pensar que es una ensalada con aderezos, lamento informarte que estas suelen ser una bomba calórica, y si las incluyes en tus ensaladas, convertirán un plato sano en uno recargado de grasas saturadas.
Sustitúyelas con dos cucharadas de aceite de oliva o de palma. Éste le dará mucho sabor a tu plato y mantendrá su condición saludable.

#4 ¡Muévete!

Si no tienes tiempo para ejercitarte, no es una excusa. Intenta caminar diariamente, en lugar de trasladarte en autobús, opta por caminar al trabajo, y usa cada oportunidad para caminar que tengas. Se recomienda caminar al menos 30 minutos diarios para obtener cambios.
Aunque creas que caminar no cambiará tus resultados, estás equivocada. No sólo ayudará a que reduzcas tu abdomen sino que será muy bueno para tu salud.

#5 Mantente "armada"

Ya conoces esa hora del día en la que a todas nos ataca una sensación de comer un dulce. Pero hay una manera de estar protegida y luchar por el abdomen que tanto deseas: ten siempre a mano un yogurt u otro snack saludableEstos serán tu arma para defenderte en las horas en que tu debilidad puede hacerte caer en la tentación. Tu mejor aliado será el yogurt descremado ya que gracias a su gran aporte de calcio, mantendrá un equilibrio en tus hormonas del estrés.

#6 ¡Sorpresa! Los carbohidratos están admitidos

A pesar de que creías que haber eliminado los carbohidratos de tu alimentación había sido tu mejor decisión, dales la bienvenida a tu dieta. Estos son una de las principales fuentes de energía para nuestro sistema nervioso.
Asegúrate de incluirlos en sus versiones integrales que pueden ser cereales como la quinoa, arroz integral, y PAN sí, ¡PAN! (siempre y cuando sea integral), te sentirás satisfecha mucho más rápido y estos te mantendrán alejada de posibles antojos nocturnos que puedas tener.

#7 Descansa

A pesar de que creas que la cantidad de horas no afecta tu metabolismo, una vez más, estás equivocada. Resulta que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera hormonas del apetito y provocan que ingieras más cantidad de alimentos, sin que tú ni siquiera lo notes, simplemente creerás que ''te encuentras hambrienta''.
 Estos son simples tips para que te sientas un poco más cómoda y liviana.

lunes, 29 de agosto de 2016

Lo que el lugar donde acumulas la grasa dice de cómo la acumulaste, y cómo eliminarla

Si bien es cierto que la obesidad viene dada por una ingesta alta de calorías, se ha demostrado que además de la actividad física, en esta enfermedad intervienen factores hormonales, psicológicos y de índole genética, lo que complican aún más su tratamiento.
 existen 6 tipos de diferentes de personas obesas, clasificadas según la zona en que su metabolismo almacene los depósitos de grasa. Cada tipo de obesidad necesita de un tipo de tratamiento específico, si queremos lograr reducir la grasa acumulada.

Tipos de obesidad y cómo tratarlos:

tipos obesidad

1. Obesidad de tronco superior:

La grasa se almacena en cuello, pecho, espalda, barriga y cintura.
Si tu cuerpo ha almacenado sus reservas de grasa en esta zona, se debe a una mala alimentación sostenida en el tiempo. Es decir, llevas años alimentándote mal -nada de grandes excesos, pero muchos y pequeños-, lo que unido a cierto grado de sedentarismo y el envejecimiento, ha dado como resultado este tipo de obesidad.
La obesidad de tronco superior es especialmente peligrosa, pues la grasa se acumula en torno a los órganos vitales y supones un factor de riesgo para sufrir diabetes tipo 2, apnea del sueño e hipertensión, entre otras enfermedades.
 La única forma de tratar este tipo de obesidad es una dieta hipocalórica no demasiado restrictiva y ejercicio físico sostenible durante 1 o 2 años, más un plan de mantenimiento. Algo que ha tardado años en acumularse no puede perderse en un par de meses, ponte en manos de un especialista.

Obesidad de vientre:

La grasa se acumula en la barriga y la cintura.
Probablemente es el resultado de un consumo excesivo de alcohol. Si es así, debes reducir sustancialmente el alcohol de tu dieta, así como los refrescos que en ocasiones le acompañan. Si lo erradicas totalmente, mejor que mejor. Complementa el tratamiento con dieta saludable y ejercicio y en 3, 6 o 12 meses, según tu grado de obesidad, estarás en forma.

Obesidad en caderas y muslos:

La grasa se acumula en caderas y muslos.
Es más común entre mujeres que hombres, pero puede darse en ambos tipos. Para combatir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo, además de dieta moderada no restrictiva debe realizarse un programa de entrenamiento basado en ejercicios de resistencia y actividades cardiovasculares.

Obesidad abdominal

La grasa se acumula en el abdomen inferior.
Es un signo común de los problemas de sobrepeso de índole psicológica, que viene dado por un aumento de la hormona cortisol, relacionada con cuadros depresivos, estrés y ansiedad. Se trata muy bien con ejercicio, que mejora los niveles de endorfinas y regula la carga hormonal, y técnicas para aliviar el estrés. No hay que olvidar completar el tratamiento con una alimentación saludable.

Obesidad del tren inferior:

La grasa se acumula en glúteos, caderas, muslos y extremidades inferiores.
También se observa con mayor frecuencia en mujeres con hijos pero, como hemos mencionado anteriormente, no es exclusiva de ellas.
Este tipo de cuerpo se conoce con el sobrenombre de cuerpo de pera, y debe tratarse con ejercicios de alta intensidad específicos para estos grupos musculares. El entrenamiento debe completarse con actividades cardiovasculares de tipo HIT.
Por último, señalar que es una obesidad resistente que si bien puede desaparecer,necesita de un período de entrenamiento de al menos 1 año. Esto, lejos de ser un problema, es una oportunidad, pues gracias a la pérdida paulatina de peso y el fortalecimiento de los grupos musculares, mantendremos la tersura de nuestra piel e impediremos que se caiga. No olvides hidratarla con frecuencia para evitar estrías.

Obesidad de central:

La grasa se acumula en la barriga y espalda.
Es resultado de un estilo de vida sedentario. Puede que te alimentes relativamente bien, pero la falta de actividad física provoca que la energía que no quememos se acumule en forma de grasa en estas zonas.
Afortunadamente, toda ella puede perderse si se comienza a entrenar para compensar el balance energético. Según ACE Fitness, con 30-60 minutos al día, 5 días a la semana, podemos volver a estar en forma rápidamente.
Las actividades deben ser moderadas, como trotar, montar en bici o natación. Lo importante es que el entrenamiento sea variado y no nos aburra. Es recomendable reservar un día para realizar ejercicio de fuerza, especialmente para fortalecer los músculos de la espalda. No olvides estirar después de los entrenamientos y continúa llevando una dieta saludable. Huye de los excesos y recuerda que si no tomas cartas en el asunto, en unos años podrías sufrir de obesidad de tren superior.
Como ves existen diferentes planes de acción, según tu tipo de sobrepeso y grado de obesidad. A pesar de lo que marque tu IMC, cada persona posee características metabólicas únicas.

viernes, 26 de agosto de 2016

Bebidas para acelerar el metabolismo

Afortunadamente, existen algunos alimentos, ingredientes y hierbas que preparados ya sea en platillos, bebidas o infusiones, te ayudan precisamente a eliminar los residuos que te hacen ganar peso, a desinflamarte por todas las reacciones que tu organismo sufre por ciertos alimentos y a equilibrar tus funciones para que puedas a notar cambios en tu talla o físico en general; todo esto debido a que los ingredientes de estas preparaciones acelerarán tu metabolismo.

1. Infusión de canela:
Beneficios:

El té de canela ayuda principalmente a evitar la retención de azúcar en la sangre, por lo que resulta excelente para acelerar el metabolismo. Por otro lado, la canela funciona como un inhibidor del apetito, así que esta infusión no sólo evitará que tu cuerpo absorba nutrientes que no necesita, sino que te beneficiará para controlar tus impulsos a la hora de comer. De hecho, esta bebida se la recomiendan a personas que sufren de diabetes para ayudarlos a controlar sus niveles de glucosa.

Ingredientes:
  •  litro de agua
  • cucharadas de canela molida
  • 2 ramitas de canela


Preparación:
Hierve el agua y cuando esté a punto de ebullición, añade dos cucharadas de canela, mezcla todo muy bien hasta que esté incorporada la canela en polvo o bien, introduce dos ramitas de canela mientras hierves el agua. Sirve en una taza, cuela y deja que la infusión se enfríe un poco para tomarla.

2. Té de laurel

Beneficios
Para deshacerte de algunos kilos de más, la hoja de laurel es perfecta, pues dentro de sus principales funciones este té ayuda al sistema digestivo y fomenta la eliminación de toxinas. Lo mejor es que la infusión de laurel también puede ayudarte como antibacterial y antinflamatorio, por lo que reducirás la hinchazón de tu vientre si sufres de problemas gastrointestinales.
Ingredientes:


  • 5 hojas de laurel
  • 1 litro de agua


Preparación:
Cuando el agua esté hirviendo, añade las 5 hojas de laurel y deja reposar de unos 10 a 15 minutos para que el té adquiera todas las propiedades de la maravillosa hierba; posteriormente, cuela el agua y endulza al gusto, lo más recomendable es que utilices miel natural para no agregar azúcar. También puedes añadir una cucharada de canela molida para darle otro toque de sabor.

3. Té de boldo:

Beneficios:
El boldo es otra hojita que ayuda a que tu cuerpo expulse las toxinas de tu organismo, además es diurético y antioxidante. Estas dos funciones son la clave para la quema de grasa efectiva, ya que fungen como un depurante, así que además de ayudarte a bajar de peso, el boldo es ideal para prevenir la retención de líquidos.
Ingredientes:


  • 1 litro de agua
  • 5 hojas de boldo secas
  • 1/2 limón


Preparación:
Al igual que otras infusiones, debes poner las hojas de boldo (secas) cuando el agua esté hirviendo, dejar que repose por 15 minutos y al final no olvides colar el té antes de consumirlo; lo mejor para endulzar esta bebida es el piloncillo, sólo ralla un poco sobre tu taza.


De la misma manera que las anteriores puedes prepararte una infusión de los siguientes ingredientes:


4. Cáscara de manzana

Te ayudará a reforzar tus músculos mientras pierdes peso.


5. Té verde

Acelera tu metabolismo y beneficia tu digestión.


6. Pimienta cayena

Es un termogénico natural que elimina las toxinas de tu cuerpo.


7. Jengibre

Es un depurante que desinflama y sana el sistema digestivo.


Todos estos debes prepararlos al igual que las primeras infusiones, en agua hirviendo a punto de ebullición, coladas y endulzadas a tu gusto.




Es bueno que tomes 1 ó 2 tazas al día de estas preparaciones, no excedas el consumo de las infusiones pues podrías desbalancear las funciones normales de tu organismo y eso sería contraproducente para tus objetivos. Otro punto importante es que evites endulzar tus bebidas, pues esto aumentaría las calorías del té, pero puedes utilizar miel de abeja o piloncillo para darle un toque azucarado natural a tus infusiones.
Todo proceso lleva tiempo y requiere de constancia, además, si complementas estas recetas con 15 minutos de caminata y evitas los postres o el exceso de carbohidratos, verás resultados mucho más rápido; ten paciencia y fíjate metas reales para que no termines renunciando a todos estos cambios que más que perder peso.


Un poco de todo

Hola princesas de cristal como están? bueno solo les quería contar un poco de que como voy yo con todo, en primer lugar Con Ana y Mia estoy super bien hace tres días que no como nada, solo tomo té y si en mi casa mi madre se ha dado cuenta y el miércoles entro en mi habitación y encontró comida escondida en mi mochila, me colgué y me olvide de tirarla cuando volví de la facu asique seguro hace un escandalo de nuevo pero no me importa yo voy bien. No me he ido a pesar y creo que hasta la semana que viene no lo haré; ayer a la mañana cuando iba a la facultad sentía que me iba a desmayar pero como estaba en el auto de una compañera viajando no me permiti que pase, mis piernas se sentían como gelatina y de repente tenia calor (acá es invierno) yo iba tomando un té verde con semillas de linaza pero eso me daba ganas de vomitar y no podía permitir que mi compañera y sus padres me vieran así asique puse mi mejor sonrisa y aguante una hora hasta llegar a la facultad y fui y me compre un os caramelos para subir la presión, hacia mucho no me sentía así. Segundo tema P.S bueno es todo muy loco hay días en que no me importa nda de él y otros en lo que nos hablamos todo el día, ayer por ejemplo me invito a comer a su casa con sus amigos ni loca que iba a ir osea no conocía a nadie y eran muchos, me daba vergüenza ir, por lo tanto me dijo que quiere que lo vea hoy, no tengo ganas de ir pero si le digo eso va a hacer un escandalo de puta madre y como no tengo ganas de aguantar a nadie puede ser que haga el esfuerzo de ir. En fin eso no seria un problema el problema es que yo no quiero ir porque me siento gorda, no quiero ni mirarme en el espejo porque no me gusta lo que veo. Bueno no se que voy a hacer pero cambiando de tema les voy a compartir algo sobre unas infusiones que ayudan a bajar y a controlar el hambre o por lo menos a mi me ha funcionado, en la otra entrada les dejo las infusiones suerte bbs

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miércoles, 24 de agosto de 2016

Como bajar de peso según tu tipo de sangre..

La realidad es que el producto como tal no es el problema, pues en el supermercado nadie nos obliga a comprar lo más dulce que encontremos, la verdad es que casi ninguno de nosotros sabe elegir correctamente lo que más beneficiará a su cuerpo, en todo sentido. Para ello debemos tener conocimiento de cómo nuestras características físico-químicas, como nuestro tipo de sangre, afectan directamente al tipo de dieta que deberíamos elegir. 

Grupo sanguíneo O: “El cazador”
Origen:

Es el más antiguo de todos los grupos y corresponde al de los cazadores activos y resistentes que se iban desplazando de un lugar a otro en busca de alimento. Su dieta está basada principalmente en el consumo de carne, ya que no cultivaban, por lo que este grupo no tolera nada bien los hidratos de carbono refinados presentes en el pan blanco, pastas, azúcares, etcétera. Sin embargo, su sistema digestivo es resistente y está preparado para consumir proteína animal constantemente.
Consume:
-Carne roja para tener un metabolismo eficiente.

-Productos de mar para favorecer a la hormona tiroidea.
-Espinaca y brócoli para dotarte de minerales.
-Aceites como el de olivo para la reducción del colesterol.
-Infusiones y jugos para beneficiar tu digestión.

Evita:-Trigos y cereales, pues dificultan el proceso metabólico.
-Lentejas, ya que se depositan en el tejido muscular, afectando la quema de grasa.
-Coliflor y col para no retener líquidos.

Elimina:
-Lácteos y huevos, porque tu grupo sanguíneo no está bien adaptado para recibir estos alimentos.
-Dulces y azúcares, pues tu cuerpo no es capaz de procesarlos debidamente.

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Grupo sanguíneo A: “El agricultor”
Origen

Este grupo apareció como respuesta a las nuevas condiciones ambientales, cuando los cazadores debieron migrar hacia otras regiones en busca de alimento. La necesidad los obligó a adaptarse a estilos de vida agrarios, privilegiándose del consumo de cereales y verduras. También se acostumbró a tomar muchas frutas y hortalizas, por lo que necesita de una alimentación ligera para mantenerse delgado y productivo.

Consume:
-Verduras para favorecer la digestión y acelerar el metabolismo.
-Cereales que sean preferentemente granos enteros.
-Soja para dotar de proteína a tu organismo.
-Bacalao, salmón y sardina de tres a cuatro veces por semana.
-Aceites vegetales para impedir la retención de líquidos.
-Maní y semillas de girasol para compensar la escasez de proteína animal.
-Frutas hasta tres veces al día.

Evita:
-Carnes rojas y blancas, pues por la escasez de ácidos grasos en tu estómago no las puedes digerir bien.
-Lácteos, ya que todos estos interfieren con las enzimas digestivas.
-Garbanzos y habas, pues inhiben la producción de insulina.

Elimina:-Alimentos procesados, ya que tu cuerpo está adaptado únicamente a una alimentación ligera y natural.
-Azúcares como el chocolate, la miel, las mermeladas, azúcar refinada y morena.


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Grupo sanguíneo B: “El nómada”
Origen 
Es el superviviente por excelencia, capaz de adaptarse a los nuevos climas y a la mezcla de razas. Se dedicaba al pastoreo y su alimentación consistía en leche y sus derivados. Aún así, su sistema digestivo es bastante tolerante y le permite incluir en su dieta opciones mucho más flexibles que los grupos anteriores.

Consume: 
-Productos lácteos, pues este grupo sanguíneo es el único que puede disfrutar de ellos sin presentar intolerancia a la lactosa.
-Verduras para evitar tu propensión a contraer enfermedades autoinmunes y tu vulnerabilidad a los virus.
-Pescado como tu mayor fuente de proteína.
-Té verde en lugar de café y jugos para beneficios antioxidantes.

Evita:
-Lentejas y semillas de sésamo, pues contienen lectivas que retardan el proceso digestivo.
-Maíz y trigo, ya que provocan descensos en los niveles de azúcar.
-Pollo: la lectiva aglutinante que contiene fomenta la fatiga en este grupo sanguíneo.
-Aceite de canola, maíz y girasol, pues perjudican todo tu sistema digestivo.


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Grupo sanguíneo AB: “El enigma”

O
rigen
Es el más reciente y un verdadero misterio evolutivo, resultado de la fusión de los tipos A y B. Tiene un gran poder de adaptación a las condiciones ambientales y alimentarias cambiantes e incluso adversas; a pesar de adaptarse fácilmente, su sistema digestivo es un tanto delicado.
Consume:
-Algas marinas y pescados para mejorar la producción de insulina.
-Productos lácteos, ya que igual que al grupo B, el AB también se beneficia al consumirlos.
-Huevos, porque son una fuente de proteína importante.
-Verduras frescas para aportarle foto-químicos a tu organismo.
-Tofu para balancear tu dieta.
-Piña para mantener eficiente la digestión de proteínas.

Evita:
-Carne roja, pues tu poco ácido gástrico dificulta la digestión de este alimento.
-Trigo y maíz, ya que ambos inhiben la producción de insulina y retrasan el metabolismo.
-Semillas de sésamo, girasol y amapola, pues atrofian el flujo de insulina, causando problemas al organismo.
-Aceite de girasol y maíz, pero en su lugar se recomienda aceite de oliva.


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Comer bien es mucho más complejo que simplemente no comer dulces o pasteles, puede que todo lo que beneficia a tu mejor amiga es lo que más te afecta a ti, por eso es tan importante que si planeas comenzar una dieta, sea una hecha especialmente para ti, ya sea una basada en tu tipo de sangre o en cualquier otra de tus características, pero que tenga como objetivo, además de llevarte a tu peso ideal.
BESITOS LAS QUIERO MIS MONSTRUITOS..

lunes, 15 de agosto de 2016

Té y más té

Buenas noches mis hermosas criaturas, ante todo quiero agradecerles a todas las que me leen, la verdad es que sus comentarios ya sean públicos o privados me hacen feliz.
Bueno ahora vamos a lo que les venia a decir, como ya ven el titulo voy a hablarles de los beneficios del té. Yo en particular soy una persona que vive tomando té no importa de que color o sabor sea yo lo tomo igual, por eso voy a hablarles de algunos que pueden incluir en sus dietas o como ustedes quieran.


 Te verde: una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen se encuentran la de ser antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura.

  1. Es un poderoso antioxidante.
  2. Previene la caída del cabello
  3. Aumenta la fertilidad
  4. Es anticancerígeno
  5.  Estimula la inmunidad
  6.  Controla la diabetes.
  7. Calma las alergias,
  8. Previene el glaucoma y otras afecciones de la vista
  9. Elimina verrugas genitales o VPH
  10.  Disminuye los síntomas de lupus.
  11.  Previene el Alzheime.
  12. Ayuda a la buena memoria.
  13. Previene las caries
  14.  Combate problemas de la piel
  15. Ayuda a minimizar ojeras
  16. Elimina y previene las estrías
  17.  Trata el hígado graso y otras afecciones del sistema digestivo.

  Bueno mis monstruos bellos acá también les dejo un vídeo que yo creo que les va a ser de ayuda, las cosas que les enumere son los beneficio del té. Se los comparto porque a mi me a servido para bajar de peso y espero que a ustedes también les sirva..
https://youtu.be/ogrzkoi5WP8 






















jueves, 11 de agosto de 2016

Esto es asi

Hola princesas, como han estado?  bueno les quería contar que he vuelto, la facultad me tiene ocupada pero yo decidí volver ya no quiero seguir gorda. Con el tiempo que paso las cosas han cambiado bastante, en la facultad voy bastante bien; con P.S las cosas están raras, ahora es él el que me busca, ayer yo fui a una plaza que queda cerca de su casa y justo estábamos hablando por msn con él entonces le conté, de un momento a otro no me contesto mas y yo al rato me fui de la plaza volví a la facultad que queda a tres cuadras de ahí, cuando estaba en clases me mando que había ido y que yo no estaba, osea no sabia que iba a ir él y no me esperaba que diga eso por un lado me puse contenta porque por lo menos quizo verme pero por el otro me da lo mismo porque ahora estoy enamorada de otro chico; en realidad siempre me gusto pero nunca le preste mucha atención, este chico J.M me habla y yo se que también gusta de mi porque le dijo a una amiga pero las cosas no se dan, estamos los dos en grupo donde hay amigos de los dos siempre jodemos y la foto de grupo es una foto de J.M y yo casándonos jajaja nada que ver eso. Bueno por un lado eso y por otro lado la familia sigue igual una porquería todo, Y bueno con Ana y Mia estoy bien he vuelto las extrañaba tanto que ya es definitivo volver y bueno nada eso nomas. Esta semana prometo volver con unos nuevos "trucos" que he encontrado. Les voy a dejar unas hermosas personas que me enamoran y me dan ganas de seguir.
Besos y abrazos








lunes, 8 de agosto de 2016

AVISO

Estoy desidida a volver, ya vendré a contarles todo.  Esta noche cuando salgo de la facultad voy a escribirles y leerlas

domingo, 3 de julio de 2016

...

  siento no escribir pero la verdad es que ya no soy la misma, todo es una mierda ya no tengo el control sobre nada
 

jueves, 23 de junio de 2016

Desesperada..

 Hola princesa como han estado? La verdad es que hace mucho que no andaba por acá y tengo muchas cosas que contarles. En primer lugar está Ana y Mía cierto Bueno la verdad es que me he alejado un poco de todo esto ya que con la facultad no he tenido tiempo  de nada obvio no es aparecido del todo sigo teniendo mis actitudes anemia no pero en cierto modo me alejé estoy desesperada Quiero bajar de peso si no puedo más hace rato que me lo propongo pero sólo lo que hago es comer al mediodía y a la noche ya que la facultad requiere de energía y yo la tengo No no tengo muchos horarios vuelos entonces estoy del tiempo cansada bueno eso por un lado por otro lado está lo de P.S creo que en ese sentido de vuelta la misma porquería de siempre volví a hablar con él y volví a ser todo como antes cosa que no quiero que quería pero ahora no sé cómo como revertirlo me hace sentir bien Por eso no creo que no ahora Y por último está el tema de mi familia bueno ahora apareció mi padre que quiere la casa y la verdad de que él le corresponde su parte Así que vamos a tener que darle la mitad y lo queda o comprar nuestra propia casa o irnos y buscar otra casa Aunque no es justo Pero bueno la verdad que tengo una vída pésima,no sé qué hacer Estoy cansada no tengo ganas de nada solo quiero enfocarme en mi peso y nada más. Sepan que las extraño y espero volver pronto

lunes, 30 de mayo de 2016

Saliendo de entre las sombras

Hola princesas, se que hace tiempo que no ando por acá pero lo cierto es que ya no tengo mucho tiempo, extraño leerlas y la verdad es que no ando bien con P.S esta todo mal, él volvió a buscarme pero se queja de que yo no soy la misma a demás el día que nos estábamos peleando el tuvo un accidente y no me lo contó, me lo dijo a los días y yo de lo enojada que estaba ni si quiere le pregunte como estaba; como a las dos horas reaccione y le pedí perdón y le pregunte pero en realidad aunque suene fría le pregunte por ser buena porque la verdad es que no me interesaba, ya no me interesa él, pero lo cierto es que él siempre estuvo para mi. Dejemos ese lío ahí nomas..
En segundo lugar con Ana estoy "bien" cuento las calorías como siempre y ya no como carne hace mucho no me peso porque mi balanza se ha roto y no tengo tiempo de ir a una farmacia pero ya me comprare una. Por tercero la facultad es un quilombo me han cambiado los horarios de nuevo y todavía no puedo acostumbrarme, estoy re mil atrasada en todo.  De todos esos pequeños problemas les cuento lo bueno, ME TATUÉ jajaja a mi madre no le gusta pero me vale verga a mi me enamora y bueno nada eso es lo único bueno que me ha pasado.  Voy a volver a todo esto porque lo necesito ando extrañando todo esto.

lunes, 16 de mayo de 2016

Dieta vegetariana y recomendaciones..

Hola princesas, hace mucho no ando por acá pero quería aprovechar para dejarle una dieta. Es vegetariana ya que decidí serlo. Espero que pueda serviles de algo
Desayunos y meriendas
- 1 vaso de leche descremada.
- 2 rodajas de pan integral 3 cereales (sin tostar).
- Ricota descremada 1 cucharada de las de sopa en cada rodaja.

Entrecomidas: (elegir dos opciones)
- 1 huevo duro.
- 1 puñado de frutas secas (cuando se incluyen en alguna preparación, no incluirlas).
- 15 pasas de uvas (cuando se incluyen en alguna preparación, no incluirlas).
- 8 aceitunas.
- 1 banana no madura (mediana).
- 10 uvas grandes.
- 1 porción chica de queso compacto magro (30 g): 2 veces por semana.
- 1 fruta fresca.
Almuerzos y cenascantidades de alimentos por rubro.
- Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero.
- Papa, batata, choclo (en crudo, 1 taza de té), trigo burgol, quinoa o trigo sarraceno, mijo, arroz integral, otros cereales integrales, legumbres (lentejas, garbanzos, porotos, soja): 1 tapa de las de té (ya cocidos).
- Fideos y pastas de laminado grueso, fideos secos cocidos al dente: 1 plato mediano (ya cocido).
- Condimentos: todos los necesarios para realzar el sabor: pimienta, pimienta de cayena, nuez moscada, comino, clavo de olor, albahaca, ajo picado, etc.
- Aceite: 1 cucharadita de las de las de té (por comida).
- Evitar o disminuir la sal.
- Fruta fresca: 1 unidad después de cada comida de las cuales, 1 cítrico o 1 kiwi (por su aporte de vitamina C, que favorece a absorber el hierro no hem: no animal).

Menú semanal
Día 1
Almuerzo:
 risotto con champiñones, se puede agregar alguna legumbre. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena: ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor, agregar hojas verdes. 2 empanadas de choclo con salsa blanca light.
Día 2
Almuerzo:
 paella de trigo sarraceno y verduras. Incorporar vegetales verdes.
Cena: mijo con frutas secas. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.  
Día 3
Almuerzo:
 tortilla de brócoli. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Incorporar legumbres.
Cena: albóndigas al curry con queso. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.  
Día 4
Almuerzo:
 macarrones con boloñesa. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena: ensalada de palta y nueces. Agregar cereales integrales o batata y soja.    
Día 5
Almuerzo:
 tortilla de papa y espinaca. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena: ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. 2 porciones de pizza básica rellena con vegetales, soja, choclo, arvejas, huevo, queso  y aceitunas.  
Día 6
Almuerzo
champiñones rellenos con trigo burgol. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena: ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Agregar ensalada de garbanzos.  
Día 7
Almuerzo:
ensalada verde. 2 empanadas de espinaca y ricota.
Cena: berenjenas en escabeche. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor con quinoa.  

Recomendaciones para cubrir todas las necesidades nutricionales
- Una dieta vegetariana será saludable siempre y cuando sea planificada y se combinen y cubran adecuadamente los nutrientes.
- Proteínas: se cubren ingiriendo alimentos variados, que provean los aminoácidos y el nitrógeno necesarios para no caer en el consumo de complementos nutricionales.
- Hierro: los vegetales contienen hierro no hemo (menos absorbible), que es más sensible que el hierro hemo (proveniente de los alimentos de origen animal) a los inhibidores y reforzadores del hierro. 
- La vitamina C y otros ácidos orgánicos presentes en las frutas y verduras ayudan a la absorción del hierro y pueden ayudar a reducir los efectos de las sustancias inhibidoras (fitatos).
- Es importante no aumentar el consumo diario de estas sustancias inhibidoras de hierro presentes en los alimentos: los fitatos, el calcio, los tés incluyendo los de hierbas, café, cacao y algunas especias y la fibra. No obstante, ahora se sabe que los efectos de los fitatos son algo menores de lo que se pensaba.
- La cantidad de hierro proveniente de los vegetales es 1.8 veces menor al que proviene de los alimentos ricos en hierro hem de origen animal.
- Algunos investigadores sostienen que la vitamina C ayuda a absorber el hierro siempre y cuando se incluya elevada ingesta de esta vitamina. Lo mismo para los ácidos orgánicos provenientes de las frutas y de las verduras. La mayor ingesta de vitamina C y de frutas y verduras (crudas) puede favorecer la absorción del hierro.
Existen técnicas de mejoramiento en la absorción del hierro, como ser el remojo o hacer brotar granos y semillas. La levadura de cerveza de los panes también logra este efecto de aumento de la absorción del hierro.
Otros procesos fermentativos, para realizar derivados de soja (miso y tempeh), pueden ayudar a la absorción de este mineral.
- No está de más aclarar que cuando una persona está acostumbrada a seguir una dieta vegetariana está más adaptada a la baja ingesta de hierro, y por eso, a largo plazo, habrá una creciente absorción y como consecuencia menores pérdidas.