domingo, 31 de enero de 2016

Desanimada

Hola, la verdad es que hoy no tengo ganas de nada, ayer ha salido y la pase super hasta que una maldita que salió conmigo se puso muy ebria y tenía que estar cuidandola como si tuviera dos años, lo mejor de esto es que cuando volvíamos a casa en colectivo me hablaba el chico que me gusta. No se que me pasa creo que es la depresión, pero no tengo ni ganas de vivir, estoy desilusionada de todo y de todos necesito que aparezca una persona que me haga ver el mundo de otra manera, siempre tuve todo lo que quisiera pero siento que no es suficiente, que me falta algo o alguien pero no se que es lo que me falta. Hoy me levante con la propuesta de que mi 2016 arranque el en febrero ya que enero ha sido una porqueria, tambien me propuse seguir con Ana y Mia porque son mis amigas y no las voy a dejar, les voy a compartir una carta que me encanta y la leo cada vez que puedo..

Querida Amiga:


Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo qué hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándose en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia

sábado, 30 de enero de 2016

Ayudando a las nuevas (2)

Hola mis princesitas 
Hoy les quiero "enseñar" cómo medir la comida con sus manos y luego les voy a dejar una dieta que me ha funcionado bastante cuando empecé..


Bien, la dieta consiste en beber única-estricta-exclusivamente jugo de naranja NATURAL durante 6 días, nada de jugos procesados comprados en el súper, sólo está permitido el jugo de naranja natural, orgánico, fresco. Pero previo a esto, es decir, antes de realizar esta dieta, debes acostumbrar a tu organismo para que en caso de no estar familiarizado con comer porciones muy pequeñas de alimento, evitar que te ataque el hambre y rompas la dieta, o que en su defecto vayas a sufrir algún trastorno o daño permanente en tu organismo. Este periodo o etapa de acostumbrar a tu organismo durará otros 6 días, obteniendo un total de 12 días de dieta.
Antes que nada quiero advertirles y aconsejarles que si durante el transcurso de la realización de la dieta no se sienten tan bien, por favor, dejen de hacerla, siempre que no estés seguro de algo al cien por cien es mejor que te abstengas de hacerlo... Ahora si les explicare un poco mejor la dieta colocándolas en el típico formato de quehaceres diarios paso a paso:




*Primera etapa de la Dieta de la Naranja:
  Días: 1, 2, 3, 4, 5 y 6
D: Una taza de preferencia mediana a pequeña de sopa. 
I: Un vaso de agua o té de tu preferencia. 
A: Una taza de preferencia mediana a pequeña de sopa. 
I: Un vaso de agua o té de tu preferencia. 
C: Una taza de preferencia mediana a pequeña de sopa.

*Segunda etapa de la Dieta de la Naranja:
   Días: 1, 2, 3, 4, 5 y 6. 
D: Un vaso de jugo de naranja natural sin azúcar y un vaso de agua.
I: Un vaso de agua o té sin azúcar.
A:Un vaso de jugo de naranja sin azúcar y un vaso de agua.
I: Un vaso de agua o té sin azúcar y 10 nueces/almendras/maníes ó una taza pequeña/mediana de la sopa anteriormente preparada SOLO SI ESTÁS EXTREMADAMENTE HAMBRIENTO Y DE VERDAD LO NECESITAS, DE LO CONTRARIO ABSTENTE DE HACERLO.
C: Un vaso de jugo de naranja natural sin azúcar y un vaso de agua.
D: desayuno.   
I: Intermedio/merienda
A: Almuerzo/comida.
C: Cena. 

miércoles, 27 de enero de 2016

La dieta ABC o Ana Boot Camp..

Es una dieta que consiste en 50 días con 6 días de ayuno !!

El concepto de la dieta se basa en el cambio de calorías, una teoría de la dieta nace de la idea de que cuando se reduce el consumo de alimentos, su cuerpo cambia a "modo de hambre" o "modo de inanición* ", que es un mecanismo de defensa evolutivo en el que el metabolismo del cuerpo se vuelve más eficiente con el fin de hacer frente a una esperada escasez de alimentos, es decir que se vuelve mas lento. Al variar el número de calorías cada día engañan al cuerpo para no darse cuenta de que está frente a una escasez de alimentos, evitando así el modo de hambre o de inanición*.

Como todas sabemos que las dietas tienen sus pro y contras, esta dieta no es recomendada por los médicos ya que por el consumo mínimo de calorías es peligrosa para nuestra salud. Por supuesto los riesgos de daño a la salud corren bajo responsabilidad de cada quien...
Si tu eres de las personas que quieres perder peso rápidamente esta dieta es para ti!!
Sigue todo al pie de la letra y podrás perder entre 10 a 15 kg.
(*) Inanición:   Extrema debilidad física provocada por la falta de alimento.

Consejos: 
     Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día. 
     Los alimentos a consumir de preferencia Frutas y Verduras. 
     No consumir frutas luego de las 4 de la tarde ya que tu metabolismo se pone lento y las frutas se convierten en azúcar. 
     Hacer ejercicio al menos 1 hora diaria. Suerte..!!

Nadie dijo que ser princesa seria fácil...  

Día 1: 500 calorías.
Día 2: 500 calorías.
Día 3: 300 calorías.
Día 4: 400 calorías.
Día 5: 100 calorías.
Día 6: 200 calorías.
Día 7: 300 calorías.
Día 8: 400 calorías.
Día 9: 500 calorías.
Día 10: Ayuno.
Día 11: 150 calorías.
Día 12: 200 calorías.
Día 13: 400 calorías.
Día 14: 350 calorías.
Día 15: 250 calorías.
Día 16: 200 calorías.
Día 17: Ayuno.
Día 18: 200 calorías.
Día 19: 100 calorías.
Día 20: Ayuno.
Día 21: 300 calorías.
Día 22: 250 calorías.
Día 23: 200 calorías.
Día 24: 150 calorías.
Día 25: 100 calorías.
Día 26: 50 calorías.
Día 27: 100 calorías.
Día 28: 200 calorías.
Día 29: 200 calorías. 
Día 30: 300 calorías. 
Día 31: 800 calorías. 
Día 32: Ayuno.
Día 33: 250 calorías.
Día 34: 350 calorías.
Día 35: 450 calorías.
Día 36: Ayuno.
Día 37: 500 calorías.
Día 38: 450 calorías.
Día 39: 400 calorías.
Día 40: 350 calorías.
Día 41: 300 calorías.
Día 42: 250 calorías.
Día 43: 200 calorías.
Día 44: 200 calorías.
Día 45: 250 calorías.
Día 46: 200 calorías.
Día 47: 300 calorías.
Día 48: 200 calorías.
Día 49: 150 calorías.
Día 50: Ayuno

lunes, 25 de enero de 2016

Tips Mia


  • Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro.. o gato..
  • Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar. 
  • Trata de vomitar lo mas rápido posible después de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor
  • Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua. 
  • Procura tomar algo de menta que de la sensación de frió para refrescar la garganta luego de vomitar 
  • Come mucha lechuga,espinacas, repollo, ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorías
  • Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llévate un embace a tu cuarto,pon música a todo volumen o la tv para que no te oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.
  • Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo harás , deja que todos te vean comer, así no sospecharan nada de Mía...
  • Acostumbra a tu familia a que te gusta comer en tu cuarto.. así puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas dársela a tu perro o gato...
  • Tomar un refresco o algo gaseoso ayuda a que la comida salga mejor!
  • Las cosas suaves como el helado salen muy fácil
  • No vomites mas de 3 veces al día
  • Después de vomitar enjuaga tu boca con bicarbonato
  • Corta tus uñas, asi no te lastimaras tanto la garganta
  • No te cepilles los dientes ya que el ácido arruinara tus dientes, espera una hora para hacerlo

tips Ana

  • Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes 
  • Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el día y así lleva un control para darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!
  • Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
  • Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
  • Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
  • Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
  • Siempre es bueno dormir bien.
  • Toma por lo menos 2L de agua diarios.
  • Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
  • Mastica bien los alimentos por lo menos unas 40 veces 
  • Puedes comer hielo si sientes mucha hambre
  • Siempre toma vitaminas (para evitar anemias)
  • Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA 
  • Cuando bajes de peso y estés feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea...
  • Cuando sientas ansiedad come Chicles SIN AZÚCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chicles ya que estos contienen calorías..
  • En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
  • Come desnuda frente a un espejo!
  • Deja de tomar alcohol contiene un montón de calorías... Y claro! yo entiendo que habemos princesas que no podemos dejar las "saliditas" y fiestas, hay una solución para que puedas permitirte tomarte unas "copitas"... Si vas a tomar, Toma mucho mucho mucho! ya que el alcohol en exceso tiene el efecto de volver el estomago! 

  1. Toma dos litros de agua diario
  2. Un vaso de agua cada hora te quitara el hambre
  3. Has como que comes pero tiralo a la servilleta o en un vaso obscuro
  4. Date muchas vueltas hasta que te marees para que ya se te quite el hambre
  5. Lava el baño si tienes mascotas lavales o bañalos y vas haber como se te va quitar el hambre y ademas tus papas te van adorar
  6. No comas pastillas ni goma de mascar sin azúcar por que en ves de quitarte el hambre te dan mas
  7. Mastica cubitos de hielo eso entretendra tu boca
  8. Toma agua caliente con una cucharada de limón en ayunas
  9. Duerme mas de seis horas diarias dormir menos estimula el apetito
  10. El limón quema grasas
  11. En ayunas también tomate una cucharadita de vinagre de manzana o del que tengas quema las grasas
  12. Si tienes mas de tres dias sin comer es necesario que tomes vitaminas

ayudemos a las nuevas (1)

Hola princesas y principies de cristal como han estado?
Bueno estuve leyendo sus blogs y veo que hay muchas chicas/os que quieren cambiar su estilo de vida y se me ocurrió que podría ayudarlas con lo que se, primero voy a presentarme; soy una chica que hace un par de años decidió cambiar su estilo de vida para llegar a la perfección y aun me falta para llegar, he estado internada una vez por Mía pero he vuelto a serlo pero esta vez quiero ser Alisa quiero prometerme cuidarme un poco mas. Bueno en fin voy a dejar varias entradas por días ya que empiezo la facultad y no voy a tener demasiado tiempo.



¿Que es una princesa ?
  1. Alguien que nunca esta cansada.
  2. Alguien que es capaz de controlar su hambre.
  3. Alguien que no se deja llevar por sus tentaciones.
  4. Alguien que tiene una meta y se esfuerza por lograrla.
  5. Alguien que ama los retos.
  6. Alguien que hace realidad sus sueños.
  7. Alguien que ama hacer ejercicios.
  8. Alguien que no tiene miedo.
  9. Alguien que ama verse linda.
  10. Alguien que tiene tiempo para todo.
  11. Alguien que ama a todas las Anas, Mias y Alisas.
  12. Alguien que no cena.
  13. Alguien que ama beber agua.
  14. Alguien que sabe mucho sobre calorías.
  15. Alguien que ama las dietas.
  16. Alguien que piensa antes de actuar.
  17. Alguien que tiene fuerza de voluntad.
  18. Alguien que es inteligente.
  19. Alguien que hace todo lo posible para cambiar.
  20. Alguien fuerte.
  21. Alguien delgado pero no al extremo de quebrarse.
  22. Alguien que no prueba los dulces ni postres.
  23. Alguien que se pesa una vez por semana.
  24. Alguien que odia verse gorda.
  25. Alguien que busca la perfección ante todo.
Princesas.
Ana (Anorexia)
Mía (Bulimia)
Alisa (Ortorexia)

lunes, 18 de enero de 2016

Hola princesas y príncipes..
Hace unos días que no escribia ya que a mi casa vinieron parientes (malditos cargosos). En fin he bajado un kilo pero viernes fue mi cumple y tuve que comer ya que había bastante gente y mi familia me observaba, hoy volví a retomar la dieta necesito bajar de peso, uso a mía pero no es suficiente.  Se que esto cuesta pero voy a seguir insistiendo hasta llegar a mi peso ideal. Espero que ustedes estén bien y puedan lograr sus metas, aunque este media ausenta siempre las leo.

ATTE:FuckingPrincess

jueves, 14 de enero de 2016

Diarios de comida

Hola petits 
Hoy les voy a enseñar a hacer un diario de comidas, osea a mi me ayudo bastante para saber lo que como y en cuantas cantidades. Si lo haces bien puede llegar a ayudarte a hacer cambios en tu dieta.


Instrucciones

La información que usted registra en su diario de comida le ayudará a usted a diseñar un programa de alimentación para suplir sus necesidades. Estas instrucciones le ayudarán a sacar el máximo provecho de su diario de comida. En general, los diarios de comida están diseñados para usar durante toda una semana, pero los estudios han demostrado que llevar un registro de todo lo que usted come incluso durante un día puede ayudarle a hacer cambios en su dieta.

Cuánto:
indica en este espacio la cantidad particular de cada cosa que usted comió. Tambien poné el tamaño: 2" x 1" x 1" (5,0 x 2,54 x 2,54 cm.); el volumen: 1/2 taza; el peso: 2 onzas (56,7 g) o el número de unidades de ese tipo de comida: 12.

Qué tipo:
en esta columna anota el tipo de comida que usted comió. Sea lo más específico que pueda. Incluya salsas y salsas que lleven harina. No se olvide de anotar las cosas adicionales tales como refrescos carbonatados (gaseosas), salsa de ensalada, mayonesa, mantequilla, crema agria, azúcar y salsa de tomate.

Hora:
anote la hora del día a la que comió la comida.

Dónde:
anote en qué cuarto o lugar de la casa estaba usted cuando comió. Si comió en un restaurante, en una cadena de comidas rápidas o en su automóvil (carro o coche) anote ese lugar

Solo o con alguien:
si comió solo anote "estaba solo". Si estaba con amigos o familiares, anote sus nombres.

Actividad:
en esta columna anote cualquier actividad que usted estaba haciendo mientras estaba comiendo; por ejemplo trabajando, mirando la televisión o aplanchando.

Humor:
cómo se estaba sintiendo mientras comía; por ejemplo si estaba triste, contento o deprimido.

Muestra de un diario de comida


Comida o bebida 
CuántoQué claseHoraDóndeSólo o con alguienActividadHumor
3galletas con pedacitos de chocolate3:25 p.m.oficinasólotrabajando en un informeaburrido
1hamburguesa con queso6:15 p.m.Burger KingClaire y Jackiehablandocontento
1papitas fritas tamaño de porción regular     
1malteada de vainilla     
1 tazahelado Haagen Dazs10:00 p.m.cocinasólomirando la televisióncansado
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      

Bueno espero que les servida de algo.
ATTE:FuckingPrincess