miércoles, 30 de marzo de 2016

Nuevas noticias

Hola mis petits... Les tengo nuevas noticias, me han cambiado los horarios ya que me eran muy incomodos, va hoy tengo que llamar para ver si me dejan cursar de tarde y si es así cursaría todos los días de 17 a 22:15 ósea siguen siendo feos los horarios pero me quedan mas cómodos, pero ahora ya no tengo necesidad de mudarme aunque si quiero hacerlo seria bueno vivir sola ya es hora no? Bueno quería contarles eso ya que me puso de buen humor, y quería agradecerles por leerme y hasta entenderme aprecio mucho que lo hagan.
Todavía estoy de "vacaciones" asi que hasta que no vuelva no voy a poner nada de las dietas y eso ya que acá me es medio difícil hacer dieta, a parte acá tengo que comer si o si al medio día, pero he estado poniendo la excusa que me duele el estomago y que me esta saliendo una muela y no puedo masticar porque me duele, aunque eso de la muela es verdad, maldita muela jajaja bueno mis peques les mando un abrazo psicológico y les escribo luego..

domingo, 27 de marzo de 2016

Escapando de la realidad

Hola mis súbditos... como han estado? .Bueno como dice el titulo estoy escapando de mi realidad, hace rato que necesitaba salir de mi ciudad, de mi casa, mis cuatro paredes; el jueves en casa le decía a mi madre que me quería ir a la casa de mis hermanos ya que yo se que ahí es donde estoy en paz lejos de todos. Ósea tuve problemas en mi facultad, ingrese si pero tengo unos horarios de mierda curso de 7:15 de la mañana hasta las 13 hs y de 18 a 22:30 ósea que llego a mi casa a las 2 de la madrugada ya que tengo que viajar porque la facultad me queda en otra ciudad, bueno en realidad ese no es el problema si no es que tuve otra recaída con la depre y me siento fatal, el pensar me esta haciendo mierda, ayer salí y le escribí a P.S él por fin me contesto me puso que tiene problemas y que me extraña, eso no arregla nada pero por lo menos me calma un poco. Estoy nerviosa por el juicio que acaba de iniciar mi viejo donde reclama la casa, que tan hijo de puta puede ser? ósea su hija vive ahí y no le importa no se merece el titulo de padre.
Cambiando de tema, todos necesitamos a veces escapar de nuestros problemas, como ya saben yo decidí venirme a la casa de mi hermana, he visto a mis sobrinos y creo que la felicidad esta en las pequeñas cosas como por ejemplo en jugar con mi sobrina, en enseñarle a dibujar, en ir a ver a mi sobrino jugar a la pelota, en tomar mates con mis hermanos; eso es lo que me hace feliz a pesar de la maldita depresión soy feliz. No hace falta tener un novio para ser feliz o tener plata creo que si apreciáramos un poco lo que tenemos en casa sabríamos que no necesitamos más o por lo menos yo lo veo así.
Nada que ver con lo que empecé pero la verdad es que no se necesito descargarme a veces esta es la mejor forma ya que no me gusta contarle mis cosas a mi familia.
Bueno en mi casa tengo muchos tips y dietas que quiero comentarles asique cuando llegue a casa las pondré para que las puedan leer.

Atte:FuckingPrincess
 

martes, 22 de marzo de 2016

Ayunos

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.

 
 El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones . Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica.

Existen distintos tipos de ayuno:
- Ayuno total :
 consiste en dejar de tomar alimentos excepto agua o tizanas. Es la forma de ayuno que recomiendan los dietistas más estrictos y tal como se entiende el ayuno en su sentido más filosófico y tradicional. Este tipo de ayuno, a su vez, puede ser: 

- Breve : cuando no se superan los tres días de duración. El ayuno de un día a la semana es el tipo de ayuno más utilizado por la población en general. .Los dietistas recomiendan realizar un ayuno de tres días una vez cada estación del año. 


- Largo:
 cuando supera los tres días de duración. En enfermedades crónicas los especialistas recomiendan ayunos controlados de 15 o 30 días. Existen ayunos menos exigentes de una semana. 


- Ayuno parcial: Es aquel en que se ingieren algunos alimentos determinados. Son las llamadas dietas parciales en las que intervienen algunos alimentos concretos ( jugos, caldos de verduras, etc).




Bueno mis pimpollos como estan?  hace mucho que no ando por estos lados ya que la facu me tiene tonta, mañana me dicen si ingreso o no.. me muero de nervios. Bueno en cuanto a mi chico P.S todo pesimo hace una semana me mando que me extrañaba y ahora simplemente desapareció del mundo, le he dejado varios mensajes y nada, no se lo que le pasa pero me gustaría que tenga la idea de hablarme y contarme antes de que me aleje (aunque no quiero) creo que alejarme de él seria lo mejor, lo extraño mucho pero bueno ya me canse de pelear por él, cansada de perder mi orgullo por él. En fin estoy bien, el echo de viajar todos los días me agota demasiado y no tengo ni fuerza para pensar en otras cosas; Ha saben que? me enamore de un pibe que va conmigo a la facu, él tiene novia pero osea no se el me gusta es lindo, es tatuador y es medio raro, siempre me esta mirando y me da vergüenza que lo haga, a veces le sonrio o cuando me doy cuenta que me esta mirando, solo miro hacia otro lado o bajo la vista. Es raro todo pero no se no quiero saber nada con nadie, todavia estoy rota y recien estoy juntando mis pedazos, hace dos meses que no tengo mi celular ya que no me consiguen el repuesto, creo que me voy a tener que comprar otro.. Y bueno nada mi vida es una porqueria..

sábado, 19 de marzo de 2016

Estilo de vida


  • Si vivís sola o con alguien a quien no le interesa, trata de caminar desnuda o con muy poca ropa. De esa manera te vas a ver en todos los reflejos y te vas a dar cuenta todo el tiempo de cuanto peso tenes que perder.
  • Agarra alguna agenda y escribe que comiste y cuantas calorías tiene cada cosa. Al final de dia suma todo y al principio del día siguiente pontee un limite de calorías siempre menor al día anterior.
  • Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así cuando tengas mucha hambre no encontras nada que te apetezca.
  • Si pensas que te vas a comer TODO, conta desde 120 para abajo y nombra todas las razones que tenes para querer ser flaca y perfecta.
  • Cuando pienses que no podes parar de comer, piensa que alguien importante te esta mirando. Alguien a quien le disgustaría verte comer como un cerdo. Por ejemplo: tu novio!
  • Como olvidarse del hambre? Un dolor se quita con otro dolor: agarra una gomita de goma y pegate en la mano cada vez que tengas hambre. Tengo amigos a quienes este truco les funciono de maravilla.
  • Antes de comer, pesate. eso te va a mostrar que todavía tenes mucho peso que perder. Pesate después de comer también... te vas a motivar cuando veas que después de comer pesas mas que antes!!!
  • Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorias tiene lo que están comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y vos flaca???
  • Si vivís sola o con alguien que esta haciendo dieta, puedes poner fotos de chicas anas o chicas muy flacas así te das cuenta de como quieres ser. 
  • En la cocina pon fotos de chicas gordas. Encontra una ana-buddy (amiga) y compite con ella a ver quien pierde mas peso. Vayan juntas a hacer gimnasia, hablen de calorías... traten de llegar a la perfección al mismo tiempo!
  • Trata de entrar en paginas como esta todos los dias, o de entrar en algún grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta.
  • Si te vas a comprar ropa, que sean jeans dos talles mas chicos, asi­ te obligas a que te entren... y vas a adelgazar dos talles.
  • Limpia algo que pienses que es realmente desagradable (la caca de tu perro/gato) despues de eso no vas a tener hambre.
  • Escucha el ruido que hace la gente cuando come... arrrrghhh!!! ewww!!!Si no puedes resistir la tentación, mastica y escupe, pero JAMAS tragues.

jueves, 17 de marzo de 2016

Diccionario

°Ana: Persona con anorexia 
°Mia: Persona con bulimia 
°Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla. 
°Buliminorexica: Que alterna periodos de Anorexia y Bulimia. 
°Mia restrictiva: persona con todas las características de una bulimia pero que también ayuna y restringe comida. 
°Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en caso de excederse o de ser obligada a comer. 
°IMC: Índice de Masa Corporal. 
°BMI: lo mismo que el IMC, pero las siglas están en ingles. 
°Pro-Ana/Pro-mía: a favor de los ED. -ED: eating desorder (desorden alimenti­cio) también llamado -DA en español. 
°Binge: atracon (atracarse...) 
°Purgarse: Vomitar. 
°Self-injury: automutilacion. 
°Thinspiration: Inspiración de alguien delgado o anorexico que nos da fuerza. 
°Tips: trucos para conseguir tus metas. 
°Calorías Negativas: Se llama calorías negativas a aquellas que gastan mas de un 10% de su total en la digestión. 
°Ortorexia: obsesión (enfermedad)por los alimentos sanos. 
°Vegano: que no consume ningún tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne. 
°Bipolaridad: Estado de animo que fluctúa entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresión. 
°Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiper actividad, menor necesidad de dormir, etc... 
°Fase depresiva:llanto, indiferencia, depresión, pensamientos de suicidio, cambios de alimentación, etc... 
°Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imágenes no deseados) y compulsiones(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los gérmenes= lavarse las manos cada media hora. 
°Ataque de pánico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

miércoles, 16 de marzo de 2016

Autocontrol

Controlemos nuestra maldita ansiedad.


  •  Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.
  • Tenga a mano alimentos o bebidas no caloricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.
  • Tenga al alcance gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.
  • Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.
  • Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un vídeo en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.
  • Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.
  • Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato
  • No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.
  • Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.
  • Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.
  • Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerse de sus momentos de ansiedad.
  •  Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.
  • Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos
  •  Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.
  • Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.
  • Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.
  • Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

lunes, 14 de marzo de 2016

Quien es la Princesa Alisa

Hola mis princesas y príncipes.. bueno la verdad es que ando media desaparecida ya que la facultad me tiene agotada, lo bueno es que estoy comiendo mucho menos o incluso nada. Hoy me siento algo débil creo que es por la anemia ya que no he tomado las pastillas hace días, parezco un flan, no tengo fuerzas para nada literal. En fin esta entrada no es para hablar de mi, si no que es para responder una pregunta que me han echo esta mañana por correo..

                                                         ¿Quien es Alisa?
Como ya sabemos Ana es de anorexia y Mia es de bulimia.. Bueno Alisa es de ortorexia (aunque no tiene relación el nombre).
Pero Alisa quiere decir Ali = alimentación y Sa = saludable; o también le suelen decir pro lexi.
Alisa es un trastorno alimenticio como Ana y Mia pero con la diferencia de que Alisa come, y lo que come no lo vomita, tiene obsecion por la comida saludable, come de manera sana para ser una princesa.

Alisa , no come grasa, pocos carbohidratos, no come comida chatarra ni conservantes libre de tóxicos; Ama las frutas , y la verduras , le gusta todo natural , orgánico , y bebe mucha agua
le gustan los productos dietetico , con bajo contenido calorico,  también se esfuerza en contar las calorías para que nada de lo que pueda comer no la haga subir de peso, se exige mucho y también quiere tener " CONTROL Y VOLUNTAD " para ser fuerte y no caer,se siente muy mal si come comida chatarra o comida que no es saludable, y puede recurrir a su amiga MIA para librarse de lo que comió, pero como ella es ALISA, pronto volverá a planificar sus menús para seguir comiendo de manera saludable, es una princesa muy disciplinada.

Hay chicas ANA hay otras MIA dependiendo cada persona, ALISA es una nueva opción que te libra de la culpabilidad de comer , pero que no te va a dejar subir de peso, nunca 
porque al igual que Ana y Mia , Alisa o Lexi odia la obesidad,y lucha por su perfección.


Las Ana y las Mia se preocupan por la cantidad de comida resumiendo a menos de 500 calorías y/o ayunos mientas que que Alisa se preocupa por le cantidad de comida y que esta sea totalmente Diet, Light, saludable etc.


¡Averigua si eres una princesa Alisa! ¿tienes estos síntomas?

-Dedicas más de 3 horas al día para pensar en una dieta sana.
-Te preocupas muchísimo por la calidad de los alimentos.
-Tienes sentimientos de culpabilidad cuando no cumples con tus dietas.
-Últimamente te has vuelto muy estricta contigo misma.
-Aumenta tu autoestima cada vez que comes algo que consideras saludable.
-Te sientes en paz contigo misma cuando comes de forma sana.
- Renunciaste a la pizza, la carne y esas comidas que te gustaban para comer saludable.
-Prefieres ayunar antes que comer un alimento prohibido.
-Evitas salidas con tal de no perder tu régimen.



viernes, 11 de marzo de 2016

una buena y una mala

Hola como han estado?.. No he aparecido mucho ya que comencé las clases en la facultad y la verdad que ando re distraída, desde el lunes que solo duermo 4 horas por día, dos horas de noche y dos a la siesta. Todos los días tengo que levantarme a las 5 de la mañana para viajar hasta la facu y vuelvo a casa a las 3 de la tarde, estoy agotada y solo he viajado una semana, estoy cansada mentalmente les juro que no doy mas.. A todo esto puedo rescatarle algo bueno, mis clavículas se notan, son muy lindas y me pone contenta que mis huesos se empiecen a notar, la verdad es que no estoy siguiendo  ninguna dieta solo estoy desayunando un té o café, luego mate y cuando vuelvo de la facu como algo como ensalada o fruta y luego mate y mas mate y a la hora de cenar una fruta, leche. 
Los demonios de mi mente viven gritando y por eso no logro dormir, estoy cansada de fingir, ya no duermo, ya no soy feliz, ya no me importa nada de nada. Soy un fracaso para mi familia, le he contado a una amiga de esas voces y a ella le da miedo dice que tengo que ir al psiquiatra y si me internan?








domingo, 6 de marzo de 2016

Reglas de Ana

  1. ¿PODRÁS COMER? En realidad, lo más recomendable es no comer para no tener que recurrir a Mia y sentir dolor de garganta, estomago y tener un desagradable olor.
  2. Comer menos de 500 kcal
  3. Pesarte a diario, el peso cambiara día a día si ayunas, involucrando cualquier ayuno
  4. Cuando haces el ayuno total bajas 1 kilo por día
  5. Cuando comas, hay 2 alternativas, llenarte de agua y té rojo para eliminar más rápido lo que comiste, y hacer ejercicio, o simplemente recurrir a Mia.
  6. Lo ideal sería consumir menos de 100 kcal, o no pasarse de 200 kcal, con esto ten por seguro que adelgazaras 1 kilo por día o hasta 1 kilo y medio por día.
  7. Soporta el frió, aparte de que quemas calorías, el frió te hace sentirte más liviana.
  8. Si quieres comer algo, masticalo y saborealo, lo más despacio posible, disfrutándolo, podrás hacer esto cuantas veces quieras, pero nunca, nunca tragues la comida.
  9. Cuando comas, corta una prenda de ropa, tira la prenda que más te guste, no veas al chico que te gusta, no salgas con tu amiga, o simplemente has algo que nunca te ha gustado hacer, desaste de lo que más te gusta, para que cada vez que quieras comer hasta te duela pensar si si vas a hacerlo o no, perderás 1 cosa y ganaras una, una prenda, y ganaras grasa y más grasa alejándote de la perfección.
  10. La perfección esta en tu cuerpo, quita la grasa y la verás, pero no quieres ni queremos ser princesas feas o si, así que cuando llegues a tu peso ideal (que a continuación se los daré de acuerdo a ANA) deja de ayunar y consume algo de alimento, en verdad no te recomiendo grasa pues tendrás que recurrir de nuevo a ANA Y MIA, así que si quieres sobrevivir comiendo, pero ya nunca alejándote de tu perfección, come una pieza de fruta, córtala en 5 pedasitos, trata de que sea una fruta de buen tamaño, ni tan pequeña, ni tan grande, como una manzana, una naranja, o 16 cuadritos de fruta picada, como sandia, melón o piña que son las mejores frutas para adelgazar o simplemente mantener un el peso.
ESTO TE LO RECOMIENDO, YO LO INVENTE PERO POR EXPERIENCIA TE LO PASO Y NO CREO QUE AUMENTES DE PESO, SI SI AUMENTAS TRATA DE AYUNAR UNA SEMANA Y UN DÍA POR SEMANA COME DE ESTA MANERA, CUANDO LLEGUES A TU PESO IDEAL:

Empieza a alimentarte:
1°PARTE UNA FRUTA EL 4 PARTES IGUALES
2°CUANDO TENGAS HAMBRE COME UN PEDAZO, SOLO UNO DE ESTA FRUTA
3°NO COMAS OTRA COSA, Y SOLO TOMA TÉ, CAFÉ Y AGUA, ES MUY IMPORTANTE QUE SI ANTES LES COLOCABAS AZÚCAR O SUPLEMENTO, AHORA NO LO OCUPES PUES ESTAS COMIENDO.
4° REALIZA ESTOS PASOS POR 4 DÍAS, ASÍ ACABARAS CON LA FRUTA QUE PARTISTE

POSTERIORMENTE HAS ESTO POR 3 DÍAS, ACELERARÁS TU ORGANISMO, ASLO CUANDO QUIERAS PERO NO PASES DE 4 DÍAS SEGUIDOS, PUES PUEDES AUMENTAR UN POCO DE PESO.

Los 16 pedasitos de fruta cortada, que sean cuadritos pequeños, de preferencia la fruta anteriormente mencionada;
- 1 pedazo al despertarte con una nuez o almendra.
- 5 pedazos al desayunar
- 2 pedazos después de 2 horas del desayuno involucrando una nuez o almendra de nuevo
- 2 pedazo al comer y un té rojo
- 2 pedazos después de 2 horas de la comida con la nuez o almendra de nuevo
- 3 pedazos en la cena
- 1 pedazo antes de acostarte con una nuez o almendra de nuevo.

NOTA IMPORTANTE: 
*Cumple con eso de "2 horas después", pues eso es lo importante de la dieta.
**Cumple igual con las 7 comidas, no te saltes ninguna, ni coloques más porción.
***La ultima comida aunque sea antes de acostarte, no comas después de las 8:00 PM, aunque te acuestes a las 11:00 PM.

ESTA DIETA ES LA COMBINACIÓN PERFECTA, HE ESTUDIADO UN POCO SOBRE NUTRICIÓN Y HE PUESTO SEGÚN MIS IDEAS LO MÁS IMPORTANTE PARA SEGUIR UNA DIETA SIN DEJAR DE SER UNA PRINCESA ANA, PUES ESTO NO REBASA LAS 500 KCAL, ACELERA TU METABOLISMO, TE CONSIENTES CON FRUTA, UNA VEZ A LA SEMANA QUE ES PARA MI LO MEJOR Y SI LO HACES LOS TRES DÍAS SEGUIDOS ACELERAS MÁS TU ORGANISMO, SIGUES ADELGAZANDO Y CON EL TÉ ROJO SIGUES ELIMINANDO LAS TOXINAS Y QUEMANDO LA GRASA QUE CONSUMES.


Es muy buena aparte de lo mencionado, puedes comprobar que existe una dieta para adelgazar 10 kilos en una semana que trata de comer 7 veces al día, existe la dieta de la manzana que consiste más que nada en descinchar el abdomen, más dietas de una sola fruta para adelgazar, y eso comprueba la eficacia de mi dieta, que como ya lo mencione yo la invente, pero por que no probar que si sirve, lo más importante es no mesclar la fruta, ya había mencionado que no debes mezclar la verdura con la fruta, pues también es importante que no mezcles la fruta, en un día debes de consumir solo melón, solo sandia o solo papaya, puedes quitar las nueces y almendras para no consumir más calorías, es mucha fibra y ayuda a eliminar el alimento, pero si crees que es suficiente con la fibra de la fruta, quitalas y aun así ayudara a acelerar el organismo, quemar grasa y no mezclando los alimentos, también puedes creer más en mi dieta por que muchos nutriologos dicen que los obesos no engordan tanto por la cantidad que consumen sino que engordan por los alimentos mal mezclados que consumen día a día, ahí vez la dieta para perder 9 kilos en 9 días tampoco se mezclan alimentos.

AUNQUE ESTO ES SOLO PARA BAJAR UNOS KILOS, YO SE LOS RECOMIENDO PARA MANTENER EL PESO IDEAL Y SEGUIR SIENDO UNA PRINCESA ANA Y SER PERFECTA.

PESO IDEAL

ALTURA KILOS

1,50 - 39kg 
1,53 - 40kg 
1,54 - 41kg 
1,55 - 42kg 
1,58 - 43kg 
1,60 - 45kg 
1,63 - 46kg 
1,65 - 48kg 
1,68 - 49kg 
1,70 - 50kg 
1,73 - 52kg 
1,75 - 54kg 
1,78 - 55kg 
1,80 - 57kg 
1,83 - 59kg 
1,85 - 60kg


RECUERDA QUE LLEGANDO NO TRATES DE BAJAR MÁS, PUES YA NO TE VERAS COMO UNA PRINCESA SINO COMO ALGO NUNCA, NUNCA DESEADO POR UN CHICO, SOLO SE VERA EL ESQUELETO, NO SE VERÁN LOS MÚSCULOS NI NADA, QUIERES QUE TODOS ESTÉN A TU LADO, QUE QUIERAN ANDAR CONTIGO, QUE TODO EL MUNDO TE VEA Y DIGA "QUE CHICA TAN GUAPA", "WOOW QUE LINDA CHICA"
"ESA CHICA ESTA BIEN ...", SI QUIERES ESCUCHAR ESOS PIROPOS Y SER ATRACTIVA, NO QUIERAS BAJAR MÁS DEL PESO IDEAL, SINO TODOS SOLO TE VERÁN POR TU EXTREMO Y SENTIRÁN LASTIMA POR TI, EN VERDAD YA NO QUERRÁN ESTAR CONTIGO.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Las dudas del café con leche y azúcar ..

Hola peques.. como están? yo la verdad que "bien" por así decir la verdad es que estoy ocupada así que no tengo tiempo para pensar en mi, lo que me favorece ya que no me da tiempo a escuchar mis DEMONIOS (Ana,Mia,Deb Y Sue) aunque de noche es imposible no oírlos ya que me hablan a gritos pero en fin estoy bien, eso creo.  
Bueno en realidad hoy quiero hablarles de otra cosa, como ven en el titulo se trata sobre el café; varias personas me han preguntado ya MUCHAAAAAASSSSS veces cuantas calorías tiene el café con leche, y si le agregan azúcar cuantas mas tienen, ya me he cansado de explicarles así que les voy a explicar mas detalladamente todo eso..

:Intentar calcular las calorías de un café con leche y azúcar puede ser casi misión imposible por sus múltiples opciones.  Con leche desnatada, semidesnatada, entera, largo de café, corto de café, con azúcar.
Desde el punto de vista nutricional, el aporte calorico que proporciona el café  solo es realmente escaso, ya que los nutrientes con propiedades energéticas (hidratos de                 carbono, proteínas y lipidos) se encuentran en muy baja proporción. Merecería la pena destacar el aporte de asido nicotínico y de algunos minerales como magnesio, calcio y fósforo que  aporta el café. También resaltar por ultimo el poder estimulante del café con la cafeína como principal responsable de ello.
En cuanto a la leche, existe casi tanta variedad como tipos de café: entera, semidesnatada, desnatada, con lactosa, y sin ella, con calcio.. Desde un punto de vista legal se entiende por leche única y exclusivamente la leche de vaca, por lo tanto el termino genérico leche que utilizaremos, hará referencia a la leche de vaca.

¿Cuantas calorías tiene un café con leche y azúcar? Te adjunto una tabla con calorías del café con leche estándar y al final de esta entrada, les indicare las medidas de referencia y las calorías tanto de azúcar como de la leche para que saquen sus propias cuentas..

CALORÍAS DEL CAFÉ CON LECHE Y AZÚCAR:



 Taza de café (200 ml)Calorías por taza
Café solo sin azúcar0-2 Kcal
Café con azúcar estándar35 Kcal
Café con leche entera(mitad café, mitad leche)
azúcar
31 Kcal
66 Kcal
Café con leche semidesnatada (mitad café, mitad leche)
azúcar
22 Kcal
57 Kcal
Café con leche desnatada (mitad café, mitad leche)
azúcar
17 Kcal
52 Kcal


¿Que conclusiones sacan al ver esta tabla?
_Algunos pensaran..!Perfecto¡ prefiero no tomar leche y así me lo puedo tomar con azúcar porque las calorías son prácticamente iguales. 
Si la leche y el azúcar tienen calorías similares, pero la leche tiene hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, y minerales, y el azúcar tiene exclusivamente hidratos de carbono y no precisamente los buenos..

Vamos a suponer que tomamos dos cafés con leche a diario. También supongamos que la leche es semidesnatada, para que no sea la que menos calorías tiene, ni la mas calorica.


Días
2 cafés con leche
semidesnatada
2 cafés con leche
semidesnatada y azúcar
1 día44 kcal114 kcal
2 semanas616 kcal1596 kcal
30 días1.320 kcal3.420 kcal
3 meses (90 días)3.960 kcal10.260 kcal
6 meses (183 días)8.052 kcal20.862 kcal
1 años (365 días)16.060 kcal41.610 kcal

Muchos números verdad? em bueno les voy a explicar todo esto.
Lo que quiero decir es que un gesto tan simple como echar el azúcar al café o no echarlo, no tiene ninguna consecuencia, ose no tiene consecuencia si lo hacemos una o dos veces, ya que si miramos el resultado a un año es muchísimo (para mi pensar).
  
La conclusión de toda esta entrada es que entiendas que "un buen habito mantenido en el tiempo tiene grandes resultados pero, un habito aparentemente inofensivo a la larga tiene grandes beneficios o consecuencias"


Calorías de la leche: dependerá de la marca, pero todas son bastante similares:
Leche entera: 63 Kcal/ 100ml
Leche semidesnatada: 45 Kcal/ 100ml
Leche desnatada: 34 Kcal/ 100ml
Calorías azúcar: He elegido azúcar azucarera blanco (400 Kcal/100g), pero todos son prácticamente iguales. Te muestro las medidas más comunes:
Azucarillo estándar (8-10 g): 32-40 Kcal
Azucarito (6g): 24 Kcal
Cucharada de postre colmada (8g): 32 Kcal
Cucharada de postre rasa (4g): 16 Kcal
Cucharada de café colmada (4g): 16 Kcal
Cucharada de café colmada (2g): 8 Kcal
Terrón de azúcar (4g): 16 Kcal
El azúcar moreno de misma marca tiene 380 Kcal/100g. Las calorías son prácticamente similares, teniendo en cuenta que la ración de azúcar oscila entre los 5 y 10 g.



Bueno mis bbs espero que les sirva de algo...